Du tar hand om alla andra - men glömmer bort dig själv.
Du vill sätta gränser, men skulden tar över.
Du vill vara snällare mot dig själv, men din inre kritiker är högljudd.
Du vill förändra dina beteendemönster, men vet inte hur.
Tänk om det finns ett sätt?
FENIX hjälper dig hitta hem till dig själv.
I den här 5-veckors kursen bygger du inre muskler genom att bland annat lära dig uttrycka behov, sätta gränser och möta dig själv med värme - i ett tryggt sammanhang.
Fenix ger dig språket, modet och vanan att stå kvar i dig själv, även när det stormar runtomkring.
Efter kursen kommer du känna ett större lugn i kroppen och mer klarhet i hur du vill ha det i livet. Du kommer kunna säga nej med mindre skuld och säga ja till dig själv.
Före kursen:
Din inre kritiska röst hindrar dig från att ta paus när du behöver det.
Du känner att du tar på dig för mycket och säger ofta ja fast du menar nej.
Du fastnar i fight/flight/freeze, överväldigad av “måsten”.
Du känner dig otillräcklig.
Du har en tunn berättelse om dig själv som begränsar dig.
Du anpassar dig eller undviker, lyssnar inte in dina egna behov.
Efter kursen:
Trygga “nej” och varma “ja” med konkreta fraser, utan drama eller dåligt samvete.
Tydligare kontakt med behov och vad du längtar efter – och mod att uttrycka dem.
Har mer av en inre cheerleader än kritiker.
Ökad förståelse för stress och hur du tryggar dig själv i stunden.
En uppdaterad inre berättelse: från självtvivel till självtillit.
Konkreta verktyg du kan använda i vardagen
Vad som gör Fenix annorlunda från andra kurser i självutveckling:
Ett narrativt och nervsystemsmedvetet perspektiv:
Vi integrerar teori och praktik för hållbar och varaktig förändring, på dina villkor.
Vi har en unik kompetens:
Genom att kombinera våra kompetenser inom psykologi, nervsystemsreglering och stresshantering erbjuder vi en komplett lösning för att du ska kunna leva ett lättare liv.
Vi går på djupet :
Det här är ingen quick-fix! Du får lära dig och träna nya beteenden steg för steg. Förändring sitter i kroppen – inte bara i huvudet.
Du får ett tryggt sammanhang:
Samtal, delning och guidning i ett hållande rum.
Ett upplevelsebaserat lärande:
Meditation, reflektion, skrivövningar och praktiska övningar varje vecka.
Det handlar inte om att bli någon annan
utan att våga vara mer av den du är!
Om oss
Maria har i över 20 år följt människor genom förändringens olika skeden. Som samtalsterapeut och coach hjälper hon sina klienter att se både sina styrkor och de hinder som ibland står i vägen, oavsett om de är medvetna eller omedvetna. Hennes arbete vilar på ett systemiskt helhetsperspektiv där relationer alltid står i centrum. Med uttrycket ”no man is an island” som ledstjärna påminner hon om att vi formas, speglas och växer tillsammans med andra, och att utveckling blir möjlig när vi vågar se oss själva i det sammanhanget.
Christina har alltid rört sig i gränslandet mellan kreativitet och stillhet. I över 25 år har hon arbetat med kultur och livemusik och turnerar idag som ljudtekniker med några av Sveriges främsta band och artister. Samtidigt undervisar hon i meditation, där hon använder närvaro som verktyg för att hjälpa människor hitta mer sans och balans mitt i vardagens tempo. Sedan 2006 har hon också coachat kreatörer och egenföretagare - alltid med drivkraften att ge både utrymme och riktning åt andras idéer och liv.
Det här får du
Sammanlagt 10 timmar med gruppsamtal på Zoom. Vi startar lördag den 17/10 kl 9.00.
Nya övningar varje vecka som du kan göra i din egen takt.
En workbook där du kan dokumentera och följa din utveckling.
En trygg gemenskap där du kan dela med dig och ta del av andras perspektiv och framsteg.
Under fem veckor går vi från nuläge och anknytning, via den inre kritikern, behov och längtor, till nervsystemets lugn och mod att uttrycka dig i relationer. Målet är att bygga “inre muskler” – så att du vet vad du behöver, kan säga ja och nej utan skuld och stå stadigare i dig själv.
Kursens innehåll vecka för vecka med start Lördag 17:e okt kl 9.00:
Vecka 1: Anknytning & nuläge – grundtrygghet, intention, tacksamhet, kroppsscanning.
Vecka 2: Självet & den inre kritiska rösten – observera, förstå och mjuka upp din inre röst.
Vecka 3: Behov, längtor & gränser – agera mer utifrån egna behov, gränser som kärlekshandling och konkreta övningar.
Vecka 4: Stress, nervsystem & trygghet – verktyg för att reglera nervsystemet i stunden och på längre sikt.
Vecka 5: Relationer & mod att visa dig – öva på att uttrycka behov och stå kvar i dig själv.
Pengarna‑tillbaka‑garanti: Har du deltagit vid samtliga tillfällen och gjort hemuppgifterna utan att uppleva förändring – då får du full återbetalning.